20 个标准俯卧撑让你和普通人拉开差距 1. 第一种：虎扑俯卧

20 个标准俯卧撑让你和普通人拉开差距。

1. 第一种：虎扑俯卧撑，考验上肢力量和身体协调。

2. 第二种：冲肩俯卧撑，考验肩部力量和心肺。

3. 第三种：摸脚俯卧撑，考验身体协调力。

4. 第四种：蜘蛛俯卧撑，考验偏重力量和核心。

5. 第五种：印度俯卧撑，考验关节灵活和柔韧。

6. 第六种：单手单脚俯卧撑，考验单手绝对力量以及身体核心稳定。

7. 第七种：掉头俯卧撑，考验爆发力和身体协调。

8. 第八种：俄挺俯卧撑，最后 80 公斤的体重起个俄挺，致敬体操运动员。

以上这 8 种俯卧撑可以考验身体素质，大家也可以试一试，看看自己的身体素质如何。